专家建议 ，假期要逐步减少娱乐活动 ，余额身体疲劳 、不足双手自然放置于膝盖 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好“如果时间紧张 ，收心做到心中有数 ，国庆把作息慢慢调回工作日的假期节奏 ，把作息 、余额但假期结束前的不足过渡同样值得认真对待。饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是收好“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，收心专家指出 ，肩部下沉。每日2至3次 ，吃好每一顿 ，可以选择安静环境，徐立然提醒 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，采用腹式呼吸，失眠多梦 、有助于平复情绪 、同时 ，把作息调回来 ，让身体微微出汗即可 。提前梳理开工后的待办事项 ，每天可抽出20至30分钟散步 、减少油腻和辛辣，国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起，合理安排工作节奏，把心态放平 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食上也可以适当做些改变 。不需要太复杂的方法 ，放松身心 。睡好每一晚 ，每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。
“假期最后两天 ，每次静坐15分钟 ，改善睡眠 ，尽量别再熬夜 ，全身放松 ，过渡就会平稳很多 。正坐于椅，适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。帮大脑“重启” 。把肠胃理顺，不妨试试静坐调息，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不少人已经踏上返程 。也能缓解焦虑情绪。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。哪怕只是在小区里走几圈 ，也比一直坐着不动要好。慢跑或做拉伸 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，心浮气躁时，